March 23rd, 2017

девушка, женщина, красота

Кардиотренировка в домашних условиях

Когда за окном зима, холодно, не всегда есть возможность и желание побегать на дорожке, но это не повод отказывать от тренировок! Вот список отличных кардио-упражнений, которые вы можете делать у себя дома.


  1. Прыжки на месте. Прыгайте на месте и одновременно разводите руки и ноги в стороны.

  2. Скакалка. Наверно, это самое эффективное упражнение по сжиганию лишних калорий. Помимо этого, скакалка развивает координацию и реакцию. Поначалу, вам будет очень трудно скоординировать свои движения. Но уже через неделю, вы заметите, что это не такое уж и трудное дело.

  3. Приседания с прыжками. Присядьте, а затем резко поднимайтесь для того, чтобы подпрыгнуть. Ваше сердце будет биться просто в бешенном ритме, от этого упражнения.

  4. Бой с тенью. Вы наверно видели в фильмах про боксеров, когда спортсмен активно передвигаясь, бьет руками в воображаемого соперника. Так вот, это и есть бой с тенью. Весьма эффективное упражнение, при котором задействованы почти все мышцы вашего организма.