March 7th, 2017

девушка, женщина, красота

Как перестать есть на ночь?

Склонные к полноте барышни раз за разом дают себе слово, что больше не будут наедаться на ночь. Но приходит вечер, и их рука снова тянется к холодильнику за чем-нибудь вкусненьким. Как же все-таки взять себя в руки и перестать наедаться на ночь?

Вот несколько советов, которые обязательно помогут вам навсегда забыть привычку наедаться на ночь.

Итак, если вы серьезно задумались над тем, как не есть на ночь, первое, что вы должны сделать – убрать из поля зрения жирные и высококалорийные продукты. Пусть лучше у вас перед глазами всегда будут фрукты и овощи. Так вы сможете слегка перекусить и не получить при этом много лишних калорий. Мало того, употребление овощей и фруктов поможет вам в дальнейшем избежать множества заболеваний,таких как варикоз, геморрой, проблем с давлением и пищеварением. Подробней об этом можно прочитать тут.

Если вы настроены не кушать на ночь, старайтесь употреблять как можно больше жидкости, особенно вечером. Пейте все, что угодно – томатный сок, чай, молоко, минеральную воду. Жидкость заполнит ваш желудок, а значит – поможет вам справиться с чувством голода, и вам не будет хотеться кушать.

Заведите привычку гулять по вечерам. Так вы немного отвлечетесь от мыслей о еде, а свежий воздух поможет вам быстро и крепко уснуть.

Если ближе к ночи вам вдруг захотелось покушать, любыми способами отвлекайте себя от мыслей о еде. Можете посмотреть фильм, сделать небольшую физическую зарядку или просто подумать о том, чем вы будете заниматься завтра.

Если вы по-прежнему хотите есть, примите горячую ванну. После этого у вас наверняка снизится аппетит. Кстати, повышенное потоотделение способствует удалению излишков жира из организма, чего мы в принципе и добиваемся.

И, наконец, приучите себя к мысли, что после того, как вы почистили зубы, есть вы уже сегодня не будете!

Воспользуйтесь этими советами, и вы наверняка сможете побороть чувство голода, которое так не дает вам покоя перед сном!