helenaa85 (helenaa85) wrote,
helenaa85
helenaa85

Кардиотренировка в домашних условиях

Когда за окном зима, холодно, не всегда есть возможность и желание побегать на дорожке, но это не повод отказывать от тренировок! Вот список отличных кардио-упражнений, которые вы можете делать у себя дома.


  1. Прыжки на месте. Прыгайте на месте и одновременно разводите руки и ноги в стороны.

  2. Скакалка. Наверно, это самое эффективное упражнение по сжиганию лишних калорий. Помимо этого, скакалка развивает координацию и реакцию. Поначалу, вам будет очень трудно скоординировать свои движения. Но уже через неделю, вы заметите, что это не такое уж и трудное дело.

  3. Приседания с прыжками. Присядьте, а затем резко поднимайтесь для того, чтобы подпрыгнуть. Ваше сердце будет биться просто в бешенном ритме, от этого упражнения.

  4. Бой с тенью. Вы наверно видели в фильмах про боксеров, когда спортсмен активно передвигаясь, бьет руками в воображаемого соперника. Так вот, это и есть бой с тенью. Весьма эффективное упражнение, при котором задействованы почти все мышцы вашего организма.

Tags: диета, здоровье, кардио, красота, спорт, упражнения
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Что случиться, если не разогревать пищу?

    Холодная пища плохо переваривается, предупреждают диетологи. При употреблении теплой пищи происходит полное ее расщепления в течение 2 - 3 часов. А…

  • Как перестать есть на ночь?

    Склонные к полноте барышни раз за разом дают себе слово, что больше не будут наедаться на ночь. Но приходит вечер, и их рука снова тянется к…

  • Как похудеть надолго?

    Довольно часто так бывает так, что после сложных и изнурительных диет, те килограммы, от которых вы с таким трудом избавились, через некоторое время…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments